ser zolty

[...] o treningu to napisze swoj poniedzialek: klata -wyciskanie na laweczce poziomej 10,8,6,4 -wyciskanie na laweczce ze skosem 10,8,6,4 -rozpietki na laweczce poziomej 3 serie po 8 rochow wtorek: biceps uginanie rak z sztanga 3 serie po 8 rochow dwudziestki jedynki 3 serie po 21 ofkorz :D modlitewnik 3 serie po 8 rochow środa: barki [...]

moniaa no faktycznie mało tego białka chleb z szynka i papryka - nielubisz płatków owsianych ? bulka z serem bialym - mozesz sobie zrobić taki twarozek z sera chudego i dac go ze 100 g bulka z szynka, serem i papryka - jak ser tu dajesz żółty ? ryz bialy 100 - dlaczego nie dasz ryżu brązowego ? indyk 70 - mało tego indyka jak byś dała ze 150 g [...]

[...] jestem, co dzisiaj jest w planie po takim rozpoczęciu tygodnia. Zacząłem czyścić miskę. Wracam do żywienia na własną rękę. Wczoraj w pracy był ciemny chleb, sałata, żółty ser. Przed treningiem jabłko. Po treningu serwatka. Obiad:soczewica, kurak, kiszone ogórki. Kolacja: ser biały z olejem lnianym. Nic szczególnego, o czym wcześniej nie [...]

[...] Sniadanie ok. g. 11 - zwykle brak sniadania, 2x kawa czarna ( mleko odstawiłem) ale ciągle slodzona - jeśli jest (może 2x w tyg) to bułka lub dwie, masło + wędlina / żółty ser lub serek „almette type Obiad (między g. 14-16) - zamawiany z catering (między g. 14-16) jeden dzień odpuszczam obiad zazwyczaj z braku czasu: - staram się od pewnego [...]

[...] mam ale staram sie troche patrzec na to co jem zrezygnowalem z pasztetow i tym podobnych, teraz kurczaczki i indyczki :) rzecza z ktorej chiba nigdy nie zrezygnuje to zolty ser wiem ze ma duzo tluszczu ale bialka za to mu nie brakuje mimo braku diety nie robie sie gruby a w 1,5 miesiaca 2 cm w bicepsie to niby nie tak duzo ale efekt jest i [...]

[...] - soczewica/tuńczyk/majonez+dodatki (ogóry, cebula, papryka) + 2 jaja na twardo 2) koktajl koko - mleko koko/jajo/truskawki/banan/dwie nektarynki + siemię lniane mielone 3) serduszka drobiowe - rosołek z chrzanem 4) sałatka - soczewica/tuńczyk/majonez+dodatki (ogóry, cebula, papryka) + pierś z indyka podsmażana na oleju kokosowym + smażone [...]

[...] taka lekko słodkawa, całkiem ok.) + ziemniaki pieczone 3) sałatka - soczewica/tuńczyk/majonez+dodatki (ogóry, cebula, papryka) + smażona wątróbka 4) makrela/szynka parmeńska/ser camembert/twardy żółty ser + 2x kawa z mlekiem wyjadałam dziś ostatki;-) suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen, pokrzywa DNT OFF Sauna. Po sobotnich [...]

[...] Ww 120. 869 kcal. Duzo białka tu masz ja bym dal troche mniej odzywki;dodaj warzywa II snaidanie 11.00 (szkola) Chleb razowy x 6 kromek = 5 B, 2 T, 45 Ww. 223 kcal Żólty ser 3 plasterki Szynka z indyka = 2 B, 0 T, 0 Ww. 8 kcal Masło 10g = 0 B, 8 T, 0 Ww, 10 kcal. Pomidor 100 g białego sera = B 18. 5 T, 4 Ww. 133 kcal. B 25, T 15, Ww 50. [...]

Jaki smak ma ten bursztyn? Ciekawy %-) żółty, troszkę twardszy ser. To taki polski a'la parmezan. Lekko, nazwijmy to owocowy i kwiatowy. Nie taki jak zwykły żółty ser ;-)

[...] W=50g=200kcl z czego 1/2/1 proporcja kw.tł. nasyc/jednon./wielo NNKT- o-3/o-6 = 1:4 o-3 =1,8 g = 3x1 po 500mg + resztę dieta o-6 =7,2 dietka ofkors Day 1 1-chudy biały ser100+ oliwa z oliwek25+ jogurt naturalny50 +szczypior30 B/T/W = 25/27/13 392kcl 2-sałata zielona 250+ oliwa z oliwek30 +pierś z kurczaka80+pomidor100 B/T/W = 21/31/11 [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (wtorek 22.12.15r.) Trening: Brak. Z ruchu to przygotowania świąteczne w tym np. superserie łażenia po drabinie i wieszania firanek i zasłon oraz gigantseria lepienia uszek z grzybami. ;-) Trening nie wpadł, bo wpadła @... Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 833,1 kcal b: [...]

makaron z grochem + żółty ser + pomidor kasza + kalafior + żółty ser

Ty Anczi, a tak wogole to ten ser to jaki jesz ? Domyślam się ze żółty i jako źródło tłuszczu, ale mi tak konkretnie chodzi. W sumie nigdy nie patrzyłem. Każdy żółty ser (taki zwykly) ma podobne makro czy to się dużo różni ?

[...] i 1 tab. magnum (wszystko oprócz magnezu jest na trądzik :/) 10:00 (przerwa w pracy) chleb żytni razowy 6 skibek, masło własnej roboty, jakaś wędlina lub szynka, lub żółty ser, około 15:30 około 100g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej, garść rodzynek, oliwa z oliwek, pierś z kurczaka lub tuńczyk, około 17:30 posiłek przedtreningowy 50g ryżu [...]

[...] jest ok :-) Więc tak jak mówiłam - raczej należę do tych bardziej pospinanych. 3.11 czwartek DT Miska kasza jaglana, jabłko, olej kokosowy, jogurt owczy chleb żytni razowy, ser owczy, zupa z dyni gulasz z żołądków drobiowych, kasza jęczmienna, buraki chleb żytni razowy, frankfurterki, kiełki brokuła, sałata, ketchup }:-( Trening Dziś musiałam [...]

[...] płatki owsiane Rodzynki 25g 2 jajka całezamiast jaj możesz dać twaróg (ale nie koniecznie +orzechy II śniadanie na zajęciach: 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g +warzywa +tran I posiłek pod koniec zajęć (jakaś 1:10 przed treningiem): 3 kromki chleba (czarne oczywiśćie) Żółty ser "Gouda" 40g [...]

[...] rade :D o megabolu i ich produktach wypowiadalem sie w podobnym temacie...wiec sie nie bede powtarzal -- czytalem :) btw. 100g-130g kurczaka + 100g ryzu + sos spaghetti ...na to daje jeszcze starty zólty ser i takie zarcie jest zaj.ebiste -- no ja jestem wegetarianinem wiec dodaje tylko zółty ser, czasem rybke ale ostatnio mam dosc tunczyka :P

[...] "Nie" ... to dopiero miesiac, dam rade ... ehhh Człowiek, to sie czasem dołuje z byle powodu ... JEDZENIE: I. owsiane, kefir, jajko; II. j.w.; III. j.w., żółty ser; IV. z. soczewica, tuńczyk, jajko; V. z. soczewica, biały ser, tuńczyk; AEROBY: bieganie: 50 minut; VI. z. soczewica, tuńczyk, biały ser; B=150 T=40 W=175 kc=1638 + [...]

Bez nabiału dałabym radę, choć uwielbiam żółty ser :-) Największym minusem tej diety jest brak ryżu i kaszy - u mnie to podstawa. Z samych owoców i warzyw za mało jest energii do treningów.

[...] Mars 68 baton muesli z suszonymi owocami 61 batonik muesli z suszonymi owocam) 61 bezy 67 biała czekolada 44 biała fasola gotowana 31 biały chleb masło, jogurt, ogórek konserwowy 39 biały chleb masło, ser, mleko krowie, swieży ogórek 55 biały chleb turecki 87 bialy chleb z maslem 59 biały chleb z masłem i śmietankowym serem 62 biały chleb ze [...]